30代社長の全て

【30代のライフスタイル】必ず成功するダイエット方法!!

投稿日:2017年11月9日 更新日:

残念ながら台風が直撃したため中止になってしまいましたが、私は学生時代の友人たちとReebokが主催するスパルタンレースにエントリーしていました。

彼らとは事あるごとに自転車のレースなどで競い合っていたのでスパルタンレースでも負けたくないと、トレーニングをしていたのでとても残念でした。
また来年開催されるようなので、再度チャレンジしたいと思います。

http://www.spartanrace.jp/ja

テニスや自転車を趣味にしているので長距離走やメンタルには自信があったのですが、最近は仕事が忙しく外食が続いていたせいで体重の増加が気になっていました。
案の定体重を測るとベスト体重から7kg以上も超えてしまっていてランニングをしてもお腹の揺れが気になるほどでした。

スパルタンレースの日程は10月22日だったのですが、ケアマネ試験が10月8日にあり試験前までは勉強に集中したかったので試験後の2週間しか時間がありませんでしたが、突貫でダイエットを行うことにしました。

2週間しか期間がなかったので4kgの減量しか出来ませんでしたが1ヶ月もあれば10kg程度は減量できたのではないかと思います。

さて、今回は私が減量したいときに行っているダイエット方法をお伝えしていきたいと思います。ルールさえ守れば誰でも必ずダイエットに成功することができるので、なかなか痩せ得られない方必見です。
なお、私のダイエット方法はどう見ても健康的とは言えない部分がありますので、仮に実践する場合は体調に注意しながら行ってください。
後、申し訳ないのですが、何があっても責任は取れません。あしからず。

ダイエットのルール

①必ず夕食後から寝るまでの間に基準となる体重を測る

②前日に測った基準体重以下になるまで寝てはならない

ルールはこれだけです。これを繰り返していけば必ず痩せていきます。
簡単に言えばとにかく前日の体重以下になるように食事量を減らすか、運動するということです。
比較する体重を測るのは夕食後に統一します。
ポイントとしては夕食前にまず体重を図り、どのくらい夕食を食べることができるかを把握して食事量を決めることです。
前日の基準から1kg少なくなっていたら食べ物を測りに乗せて重量を測って、1kg以下にして食べ始めます。
そうすれば基準以上の体重になることはありません。

ここで困るのが、基準体重とほぼ同じくらいであったり基準体重以上で合った場合です。その場合は夕ご飯を食べない、または減量を行ってから夕食を食べなければなりません。

仮に夕食を食べすぎて基準体重を超過してしまった場合も、減量を行わなければなりません。食べすぎてしまったため夜中3時まで延々と走り続けることもありました。

成功のポイント

ポイントは朝食や昼食の量も減らしたり、通勤時も自転車を使ったり長めに歩いたりすることで夕食前の体重をできるだけ減らして努力をしておくことです。
また、夕食中は水を飲む量にも注意を払い、こまめに体重を測って基準体重を超えないように気を使いましょう。

(一時的に)体重を減らす方法

一時的に体重を減らすにはとにかく汗を流すに限ります。

①ランニング・サイクリング

②サウナ

③スクワット

汗を流す基本的な方法は,ランニングやサイクリングなどがあげられます。時間をかければかけただけ汗は流れて行きますので効果はてきめんです。ランニングでは基本的に1時間で大体1kgの汗が流れると言われています。2時間やれば単純に2kgとはならないでしょうが、やればやるだけ汗をかくことが出来ます。
また、サウナでは15分で300gの汗が流れると言われています。
夜に外に出ることが難しい場合は家の中でスクワットをするだけでかなりの汗を流すことが出来ます。
まあ、どんな運動でもいいのです。汗がかければ。

とにかくこのダイエット方法は前日の体重以下になってから寝るというものなので、必ず成功します。無理をせずに頑張ってください。

 

【30代社長の全てについての記事はこちら】

30代社長の全て

 

お仕事の依頼はこちらまで

-30代社長の全て

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【デイサービス開業日記②】はつね江戸川の物件選びまで

この記事は私がデイサービスの開業を決意してから第一号店の『日帰り温泉型デイサービスはつね』江戸川店の開業までを書き綴っている記事になります。今回はデイサービスの開業を決意してから物件を決めるまでについ …

【デイサービス経営者の自転車事故教訓】声掛けの大切さ

自転車で始めて大きな事故を起こしました。 幹線道路を走行中によそ見をしていて前に止まっておる車を避けきれずにぶつかってしまいました。 後方のバンパーと前輪がぶつかり、その衝撃で顔面から前方に投げ出され …

【デイサービス開業日記⑥】はつね曳舟編任せることを意識した運営

さて、今回ではつね曳舟編も最後になります。 第1回では既存のデイサービスを買い取って開業を決意するまで 第2回ではご利用者様を継続利用させながらリフォームを行った苦労 をお話してきました。 買収での開 …

【デイサービス開業日記④】はつね曳舟(2号店)の買収決意まで

2012年の4月に最初の店舗『日帰り温泉型デイサービスはつね江戸川』をオープンした当初、私は墨田区の曳舟で『あれぐりあ東向島』と言うデイサービスの雇われ管理者と『はつね江戸川』二足のわらじを履きながら …

【デイサービス30代経営者の投資】仮想通貨投資(コインチェック口座開設編)

前回の記事では仮想通貨の基本について話してきましたが今回は実際に取引するための口座の開設からビットコインの購入方法までを見ていきます。 ビットコインを入手できれば海外の口座に送金して海外の取引所で通貨 …

Introduction

執筆者の紹介とブログの使い方はこちら Introduction

起業塾

デイサービス起業塾10月開講!! デイサービス起業塾

フランチャイズ

フランチャイズ加盟店大募集!! フランチャイズ加盟店募集

虎の巻リンク

デイサービス経営がこの3冊に!! デイサービス虎の巻

虎の巻新作

日本政策金融公庫融資マニュアル デイサービス虎の巻

メールマガジン登録

広告

儲かるデイサービスの作り方出版!!

はつねリンク

短時間入浴のデイサービス!! 日帰り温泉型デイサービスはつね

よく読まれている記事

よく読まれている記事ランキング

メディア掲載事例